fokinoschool3

I СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 4 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 9 17 4 5 11
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) 2 3 4 2 3 4
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия 6 6 7 6 6 7

II СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин, с) 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 5 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 7 9 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 16 5 7 12
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6 Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7 Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8 Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 6 7 6 6 7

III СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2 Бег на 1,5 км (мин, с) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин, с) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 3 4 7 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 9 11 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касаниепола пальцами рук Касаниепола пальцами рук Касаниепола пальцами рук Касаниепола пальцами рук Касаниепола пальцамирук Касаниепола пальцамирук
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7 Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.50 БУВ БУВ 1.05
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 13 20 25 13 20 25
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

IV СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотойзнак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2 Бег на 2 км (мин, с) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км БУВ БУВ БУВ - - -
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 10 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 9 11 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) - - - 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 36 47 25 30 40
7 Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30  
или на 5 км (мин, с) 28.00 27.15 26.00 - -  
9 Плавание на 50 м (мин,с) БУВ БУВ 0.43 БУВ БУВ 1.05
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкойтуристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов)в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

V СТУПЕНЬ
(возрастная группа от
16 до 17 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2 Бег на 2 км (мин, с) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин, с) 15.10 14.40 13.10 - - -
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 8 10 13 - - -
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 15 25 35 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 11 13 19
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) - - - 9 10 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 8 13 7 9 16
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 30 40 50 20 30 40
7 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 - - -
или весом500 г (м) - - - 13 17 21
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) - - - 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин, с) 25.40 25.00 23.40 - - -
9 Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.41 БУВ БУВ 1.10
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
МУЖЧИНЫ

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2 Бег на 3 км (мин, с) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
8 Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.42 БУВ БУВ 0.43
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
  или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
ЖЕНЩИНЫ

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2 Бег на 2 км (мин, с) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин, с) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
9 Плавание на50 м (мин, с) БУВ БУВ 1.10 БУВ БУВ 1.14
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 8 6 7 8

VII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
МУЖЧИНЫ

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 3 км (мин, с) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцамирук 4 6 Достать скамью пальцамирук 2 4
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
7 Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.45 БУВ БУВ 0.48
8 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 7 6 7 7

VII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
ЖЕНЩИНЫ

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9 Касание
скамьи пальцами рук
4 6
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длинус места (см) 160 170 185 150 165 180
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,00 21.00 19.00 23,00 22.00 20.00
или на 5 км (мин, с) 39,00 37.00 33.00 40,00 38.00 34.00
8 Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 1.25 БУВ БУВ 1.30
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 7 6 7 7

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)

№ п/п Виды испытаний(тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00
или на 3 км БУВ БУВ БУВ БУВ
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4 - -
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 15 - -
или подтягиваниеиз виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28 12 10
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30 25 20
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - - 19.00 21.00
или на 5 км (мин, с) 35.00 36.00 - -
6. Плавание 50 м БУВ БУВ БУВ БУВ
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8. Туристский походс проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 6 6 5

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от
50 до 59 лет)

п/п Виды испытаний(тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54
лет
от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00
или на 3 км БУв БУВ БУВ БУВ
2. Подтягивание из висана высокой перекладине(количество раз) 3 2 - -
или рывок гири 16 кг(количество раз) 15 10 - -
или подтягиваниеиз виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - 10 8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 25 20 8 6
3. Наклон впередиз положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 25 20 15 12
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - - 23.00 25.00
или на 5 км (мин, с) 37.00 38.00 - -
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8. Туристский походс проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 5 5 5 5

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от
60 до 69 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 4 3
или скандинавская ходьба (км) 4 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 20 15
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 4 3
6. Плавание 25 м БУВ БУВ
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 5 5

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от
70 лет и старше)

№ п/п Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы
Мужчины Женщины
от 70 лет и старше от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 3 2
или скандинавская ходьба (км) 3 2
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8 5
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 15 10
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 3 2
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 2 1
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 4 4

Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

 

Система Orphus

Вы здесь: ГТО Нормативы Нормативы по возрастным группам