fokinoschool3

Норматив ГТО «Прыжки в длину»

Ступень ГТО Возраст Норматив мужчины женщины
б с з б с з
I ступень 6-8 лет Прыжок в длину с места (см) 115 120 140 110 115 135
II ступень 9-10 лет Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места(см) 130 140 160 125 130 150
III ступень 11-12 лет Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места(см) 150 160 175 140 145 165
IV ступень 13-15 лет Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места(см) 175 185 200 150 155 175
V ступень 16-17 лет Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места(см) 200 210 230 160 170 185
VI ступень 18-24 лет Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 270 290 320
или прыжок в длину с места(см) 215 230 240 170 180 195
25-29 лет Прыжок в длину с разбега (см) - - - - - -
или прыжок в длину с места(см) 225 230 240 165 175 190
VII ступень 30-34 лет Прыжок в длину с места(см) 220 225 235 160 170 185
35-39 лет Прыжок в длину с места(см) 210 215 225 150 165 180

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами поочередно.

Прыжок в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
В прыжке есть определенная последовательность двигательных элементов и ритм. Прыжок состоит из четырех фаз:
1) подготовительной - принятие исходного положения или разбег;
2) основной — отталкивание;
3) полет;
4) заключительной — приземление.
При прыжке в длину с места подготовительная фаза заключается в приседании, понижающем общий центр тяжести тела, отведении рук назад в целях более сильного взмаха при тол­чке, растягивании мышц ног для лучшего их сокращения в следу­ющей фазе (см. рис. 8).

prjgki1

При прыжках с разбега — ускоряющийся разбег, безостановоч­ный переход к отталкиванию одной ногой (см. рис. 9).

prjgki2

Основная фаза — отталкивание и полет. Отталкивание свя­зано с сильным сокращением разгибающих мышц, обеспечиваю­щих начальную скорость полета и правильное направление; полет придает нужное положение телу при подъеме и обеспечивает под­готовку к приземлению.
Заключительная фаза — приземление, окончание поле­та без резкого сотрясения и толчков. Чтобы сохранить при этом равновесие, необходима координация всех движений.
При прыжке в длину с места (не менее 100 см) и с разбега (не менее 180—190 см) приземление происходит сразу на обе ноги, с пятки на всю стопу.

prjgki3 prjgki4

Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

 

Система Orphus

Вы здесь: ГТО Нормативы Прыжки в длину